一、跑鞋选择为什么要穿跑鞋跑步？相信有经验的跑手都知道答案，这个问题主要针对新手跑手。其一，人在跑步过程中，脚落地的瞬间能产生极的冲击力，这个冲击力的力度概在体重的3到5倍。着地的冲击力对脚踝、膝盖的
立春，是一年24节气之首，寓意万物起始。立春时节里，借阳气升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与自然相适应，可为一整年的健康打下基础。下面，小编就为家奉上“蓝朋友”的养生秘笈，快来跟着学、照着做吧~
养生秘籍一：早睡早起身体好
“蓝朋友”，每天都按照严格的时间作息，有良好的睡眠才能让精神变好、新陈代谢顺畅、免疫力提高，每天才可以元气满满投入到工作训练中去。
养生秘籍二：跑步迎接新阳光
所谓生命在于运动。作为“蓝朋友”必不可少的活动之一，晨跑不但可以呼吸新鲜空气、平和心境，还可以锻炼体力、耐力。不过虽然有这么多好处，也要注意做好准备运动、跑步前注意热身哦。
养生秘籍三：三餐规律有营养
众所周知。三餐不规律，搭配不合理，容易引发胃肠疾病、肥胖等问题。 “蓝朋友”每日的三餐是定时的，而且六菜一汤营养也是非常均衡的，蛋白质、膳食纤维和各类维生素，个个不落。
养生秘籍四：勤加锻炼体魄强
“蓝朋友”的日常训练量非常，五公里、器械等基础体能练就了强健的体魄。勤加锻炼会促进身体生长发育、增强心肺功能、强化身体各项机能、提高免疫力和调节情绪，所以快跟着 “蓝朋友”一起放下手机、运动起来吧！
养生秘籍五：劳逸结合很重要
工作再忙也要适度休息，劳逸结合才能提高工作效率。在工作之余，“蓝朋友”通过看书、听音乐、打篮球等方式放松身心，陶冶情操的同时，也丰富了业余文化生活。
养生秘籍六：注意卫生防流感
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。”蓝朋友”平日里十分注重卫生防病和疫情防控，多通风、勤洗手、每日消毒、注意饮食卫生是每日必要的工作，这样才能使春阳之气得以宣达。
总之，立春要早睡早起、调养心情、科学饮食、适当运动，注意卫生防疫和劳逸结合。养生秘籍别白看，照着去做是重点。这个春天，让我们跟着“蓝朋友”一起养生吧！
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