夏天到了，秀身材的时刻也到了！你是不是也想成为人群里最闪亮的那个崽！穿上你最好看的衣服，秀出你的完美身材。跑步作为受到全年龄段人群喜爱的一项

每天分享肌肉型男，一起增肌燃脂健身人士们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形

跑步是一种常见的减肥方式,跑步后出汗较多,导致食欲下降,从而达到减脂的目的。但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式,对于体重指数25的人群,膝关节承

相信有一句话激励了许多人：“流汗是脂肪燃烧的眼泪”，以至于我们总是把跑后出汗的多少来作为了运动效果的评价，特别是在跑完步，看着一身湿哒哒的衣

今天选择离家比较近的一个封闭路段，目测这段路约四五百米，分为上坡和下坡各200米，估计角度不超过15度，非常合适小坡度跑法。01上坡跑的感受既然是小坡

撸铁和跑步哪个更减脂？有网友特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧，虽然和实验室无法相提并论，但还是可以通过设备测算出

健身人士们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都

开始跑步，就是为了健身。没有速度上的追求，也没有距离上的目标。当初想，跑步能减肥、健身就行，何必在意速度、距离呢！坚持跑了差不多一年时间后，

节食可以瘦腿吗？想通过节食减肥减脂的人都会经历一个阶段：减重阶段—反弹阶段。所谓减重阶段是在节食之后身体的水份减少，体重会明显的下降。而反弹

你对自己的体型满意吗？试试这些实用减脂动作：开合跳，简单高效的有氧训练；平板支撑，训练核心肌群；跑步，锻炼心肺功能…戳图练起来转走不谢！