跑步作为最受欢迎且最具性价比的运动，近年来颇受众欢迎，但有些跑友跑着跑着发现自己不是膝盖疼就是腿疼脚疼，浑身上下都不对劲儿，这十有八九是因

1.胸两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸挺起。2.肩背双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。3.上半身手臂向上伸直，双手互握，将身