点击下方名片，添加关注为了避免跑步损伤让跑步的优势充分发挥我们就该在跑步之前做好一系列准备工作这其中最主要的就是热身可是你真的会做跑前热身动

点击下方名片，添加关注在所有运动中，跑步和瑜伽正如牛奶与咖啡般协调、默契。跑步过程中，人的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则

昨天晚上北京时间，UTMB正赛举行了颁奖仪式，有意思的是：不是常规前三名选手上台领奖，而是前十名男女选手一起上台，家济济一堂，气氛更显得十分热闹

跑步如今已成为了一项全动，跑步会受伤，也成为了家的普遍认知。肌肉拉伤、弹性降低、身体变弱……难道我跑了个假步？其实，很有可能是这一点没做好

都说健身跑步对膝盖健康有好处！但为什么老有人跑完步之后脚踝、膝盖酸痛呢？很有可能是因为忽略了跑步前热身的重要性，在跑步前没有进行充分热身就开

一提到怎么快速减肥，很多人总会选择跑步这样的方式，因为它操作简单、不受场地限制，随时随地进行。但今天减妞想说的是，跑步并不是唯一的减肥方法，

最有效的方法是在跑步、健身的准备活动和整理活动阶段都进行一定的牵伸训练。每人每天应做多量的牵伸训练呢？通常，多数的牵伸训练都是下肢肌肉群

科技双特运动鞋，鞋头更符合脚的形状，脚的前端不再承受传统尖头运动鞋带来的挤压和约束。跑步时，脚趾可以自然伸展，脚趾保持自然笔直，着陆时更稳

步是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀和屈髋肌群强化这些肌肉群至关重要因为

不单是跳绳会引起尿失禁，只要产生剧烈的运动，比如说跑步、打乒乓球、打羽毛球等，都会产生尿失禁，我们都称为压力性尿失禁。压力性尿失禁是由于尿道