为什么有的人跑步10公里都没事，有的人才跑步5公里就膝盖疼呢？导致跑步膝盖疼的原因有很多，比如跑步姿势不正确、跑步过量等等，还有一个家都想不到

老王开通视频号啦▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：超级小周周（id:mysuperchow）纯徒手的6个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉肚腩。每个

如今运动成为了很多人每天的“必修课”。而在众多运动项目中，跑步深受很多人的喜爱，网上关于跑步的说法各种各样。流传最广的说法就是跑步会损伤膝盖

手抖在当今世界上越来越肆虐，因为社会的环境，工作的压力，学的压力均成了引起手抖的因素，给人们带来了极的不便，特别是在一些特殊的场合，需要

很多人最近重新开始了运动，比如居家的跳操、举哑铃、健身环或户外的跑步。几天下来，运动的效果还没看到，有些人就因为膝盖、腰或肩的疼痛停了下来，

在所有运动中，跑步和瑜伽就可谓是相辅相成，好比牛奶与咖啡般协调、默契。跑步结束后，身体的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则能

有无数的人在减肥时都会选择跑步，其实和其他的运动一起比较，跑步减肥显然成本比较低，没有什么太多的门槛，只要有时间都可以选择跑步。作为一项减肥

我们可以常在与跑步相关的论坛上看到，不少跑步爱好者跑了一段时间后，身体开始出现各种不良反应，比如膝盖痛、足底痛、臀肌肉酸痛等等。造成这种现

小腿肌肉主要包括“腓肠肌”和“比目鱼肌”，小腿变得强壮之后，可以让跑者更好的保持正确的跑姿，跑速更快，输出的能量更多提高跑步经济性！如果跑者

人人都会跑步，但并不是人人都会做拉伸，也并非每个人都明白拉伸对跑步的重要性。有量研究表明，拉伸确实可以减少跑步受伤的风险。那么拉伸为什么可