我们在跑步爱好者身上更常见一些膝、踝关节的运动损伤，但跑步久了腰痛的人群也不在少数。一、核心深层肌肉薄弱2018 年发表在《生物力学杂志》上的一项研

今天，有跑友问，太极跑如何？送髋技术咋样？细胞分裂跑法怎么样？xxx跑法​呢？……坦率地讲，这些概念都有过接触和了解，原本会跑步的我，突然犯迷糊

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步中虽然跑量非常的重要，但千万不要盲目的增加，要根据自己的身体状况和承受能力来相应

1、在热身​不充分的情况，进行冲刺训练。正确方式:充分热身，慢跑预热，渐渐过渡到自己的节奏里。2、随便穿一双鞋就开始跑步。正确的方式:选择合脚、轻

1、跑步遇到瓶颈期，怎么办？可以尝试各种运动交叉进行，比如游泳、骑车、爬山等，也可以适当增加核心力量训练的比重​，比如平板支撑、俯卧撑、蛙跳、

所谓的运动损伤是指运动员在训练、比赛过程中引起的肌肉、骨骼等组织的损伤。从运动训练的角度出发，运动员要想出成绩，就要不断地施加运动负荷，这个

题记：跑步不仅仅是考察我们有氧运动的能力，也是对我们核心力量的一次考察，要想跑得更远和更快，这两点是必不可少的，不过很多人都把重心放在了有氧

随着人们对运动的热爱，跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重！今天就带领各位跑友谈谈困

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事每次去户外跑步，总能看到有的人跑步像飘过去一样，感觉身轻如燕，看起来真的令人很羡慕，

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事1、有氧基础打得牢生活中我们常说:“经济基础决定上层建筑”，其实跑步跑步也是一样，只有基