点击 蓝字，关注慧跑点击播放 GIF 0.0M全国范围高烧不退，无疑增加了跑步难度，为三伏天坚持跑步的广跑者点赞。当然，为了改善夏季运动体验，跑者

喝足够的水，伸展肌肉，冰敷，休息以帮助减轻慢跑后肌肉疼痛的症状。跑步是当今流行的体育活动，带来许多健康益处。但是，在跑步过程中，如果不认真热

在眼花缭乱的运动项目当中，要说有什么运动很无聊，跑步运动当之无愧。只需挪动双腿不断向前，重复单调时间还长。此外跑步还是一项孤独寂寞冷的运动，

最有效的方法是在跑步、健身的准备活动和整理活动阶段都进行一定的牵伸训练。每人每天应做多量的牵伸训练呢？通常，多数的牵伸训练都是下肢肌肉群

跑步的作用，都有哪些？强壮体质，提高免疫力心肺功能好，活力无限改善颈椎及肩情况让皮肤更紧致、显年轻减少老年人患上退化性的骨质疏松症......当然

七月完美收官，跑了300多公里，再加骑行、游泳、健走，将近600公里，相对炎热的夏季，这个运动负荷还是偏的，还是要稍微调整一下，将跑量减点，控制在

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事对于跑步，虽然我重来不倡导竞速，但是有时候看见别的跑者跑得快的时候，心中难免会有一丝

人体所需的营养物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪，这些都是从我们每天的餐饮吃喝中来摄入。在这能量物质中，碳水化合物和脂肪是人体热量的主要

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事作为一个跑步8年的爱好者，经常有被很多的网友在后台给我留言请教该如何提高跑步成绩，在小