运动是我们可以坚持一生的惯，年老之后，运动可以帮助我们增强体质，预防疾病，所以我们每天都可以看到，小区里有不少爷妈在锻炼，而且他们的体

又是令人熟悉的。快走和跳绳，哪个更减肥？跑步和骑车，哪个更减肥？游泳和打球，哪个更减肥？有什么吹爆了的运动方法？既然你们这么诚心想动起来，唯

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：搜狐跑步上周日进行的雅典马拉松赛中，90岁的斯泰里奥斯-普拉萨斯再一次征服了42.195公里

1、跑步适应人群：几乎所有人群。跑步是初秋最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使

万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……唱 歌经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好

点击播放 GIF 0.0M1、爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球

我们每个人的时间是很短暂的，无非就是一天24小时，一年365天，一生几十余年...时间有限，但生命无限。我最近在看《高效能人士的七个惯》一书，这本书可

铁：游泳3.8公里，自行车180公里，跑步42.195公里，全程226公里。如果没有足够的意志和体能，是很难完成的一个挑战。据说国内完成这个挑战的约只有200

5公里对于跑步初学者来说是个相对比较容易实现的目标，而对马拉松跑者而言，则是个非常基础的训练量。一般来说，5km是个分人稍加锻炼就能达到的跑步