1. 跑前热身，跑后拉伸跑前：提踵＋绕踝＋点地跑＋高抬腿＋后踢腿＋开合跳＋环绕臂跑后：腿拉伸＋小腿拉伸＋脚踝拉伸＋背拉伸＋腰拉伸2. 正姿跑抬头、

小脑萎缩的症状分为初期、中期和晚期三个阶段。初期表现症状：1.走路犹如喝醉酒（眩晕感）。2.动作反应较不灵活，动作的流畅性丧失，提重物有困难。3.上

很多人冬天也喜欢跑步，那冬天早上什么时候跑步最好呢？冬天跑步的时候要不要戴帽子呢？让我们一起来看一下吧。冬天早上跑步的最佳时间9-10点。冬天气温

点蓝色字关注“愉快的跑步”   查看更多知识！BBC又来打脸了！你认为的健康食品可能并不健康！想减肥，没有比走路更简单的了！没时间跑步，更没时间去健

剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵

我是莉莉潇，如果喜欢我的文字，请点击右上角【关注】，一个喜欢读书码字的宝妈！2021年还不到10天就结束了，这个月应该有很多朋友在忙着写年终总结吧。

1、小脑萎缩患者走路犹如喝醉酒，动作反应较不灵活，动作的流畅性丧失，提重物有困难。反应迟钝，动作迟缓，喃喃自语，答非所问。2、上下楼梯双腿不协调

在寒冷的冬天坚持跑步确实是一个很的挑战，除了要扛得住冻，还要面临腿抽筋的困扰，这应该怎么缓解呢？为什么冬季跑步容易腿抽筋？冬天天气比较冷，

小脑的功能主要是跟平衡有关系，因此小脑萎缩的主要是平衡障碍。严重的可能不能行走或者即使行走患者会出现摇摆、行走不稳、走路跑偏。这样容易跌倒，

小编今天想给家介绍搭配练法：在前半周选择前三个跑法（1~3）其中一个进行训练，然后在后半周从4~7跑法中选择一个进行训练。周末选最后一种跑法即可