一、跑步：如何看待坚持？跑步的坚持要建立在身体的可能性上，没有体能基础的坚持只会使身体受伤。不顾身体的客观能力，一味强调意志的作用，也许能在

坦率地讲，跑得快，终究是少数，多快才能算快？仁者见仁智者见智，有的说破三，有的认为245，更有甚者，除了基普乔格，没有其他了！诚然，跑进金子塔尖

不仅三天不跑肺活量会下降，如果运动强度低，对于一个精英跑者，每次都是7分、8分跑3～5公里，他的心肺功能一旦处于闲置状态，俗称偷懒，也很难达到锻炼

慢跑和跳绳是我个人最喜欢的两款运动，随着年龄的逐年增，越来越关注自身的健康问题，毕竟，身体是的本钱，没有一个好的身体，再的梦想也无法

都说健身跑步对膝盖健康有好处！但为什么老有人跑完步之后脚踝、膝盖酸痛呢？很有可能是因为忽略了跑步前热身的重要性，在跑步前没有进行充分热身就开

原创内容，擅自搬运者必究！我们的身体遵循能量守恒定律，当身体的热量输出于热量输入的时候，你的身体就会出现热量赤字，身材就会慢慢瘦下来。我们

跑步是一项很好的运动，是所有体育锻炼中覆盖面最广的普及性运动，作为跑步也有多方式的锻炼呈现，跑步过程中以跑和走相结合，速度变换进行，完全可以

今天带学员晨跑，原本说好的5～6分配有氧放松，结果跑开之后，就跑到4分左右，控制不住，没办法！如果你能力顶天就算了！4分配，又持续不到3公里，最后掉

每次在跑完步，在朋友圈打卡，记录自己的跑步日常，只为鼓励自己，按自己的节奏，坚持下去，结果那群“跑姿改良派”“运动过量派”“跑步伤膝派”……

有氧提高有氧工作能力的训练要掌握在有氧代谢范畴之内。因此运动负荷量和负荷强度的安排至关重要。只有在运动负荷与负荷量适宜，即在最限度动用机体