点击播放 GIF 0.0M每天运动，给您健康！点击播放 GIF 0.0M今天是斌少为您服务的2591天跑者需要高度结合跑步动作的力量训练，锻炼全身协调用力的练才是跑者需

有人可能会说：如果每周进行一次交叉训练，为什么不干脆多跑几公里呢？因为，提高跑步成绩的最好方法不是……跑更多的步吗？事实并非如此。为了挖掘你

点击播放 GIF 0.0M每天运动，给您健康！点击播放 GIF 0.0M今天是斌少为您服务的2590天当一个社会进入上升期的时候，会有越来越多的人爱上跑步，这项既纯粹又简

3000米跑步训练方法3000米跑属于中长跑项群，其项目中有氧耐力占比约70%左右。因此，有氧耐力是3000米跑的基础，想要提高3000米跑成绩首先就要提高有氧耐力水

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一、配速和心率，如何选择？配速跑与心率跑，是马拉松的两种跑法，各有千秋。我有一个学员，平常只跑有氧心率，5、6分配速，偶偶爬一下山，刺激一下心肺

春节假期，您坚持跑步了吗？对跑步真爱的小伙伴，不但没有停止跑步，反而利用假期充足的时间，跑得更欢了。一年中，所有的假期，都是跑者最能够放肆奔

现在的跑者已经越来越重视核心、腿、臀的力量训练，但有一个位，很多跑者往往不知道如何训练，这就是小腿。事实上，顶级的马拉松运动员小腿力量