老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：《无伤跑法》《体育运动中的放松技术》在跑步损伤中除了膝关节外，最常见的损伤位就

跑步跑步的字面含义，是“陆生动物”使用足移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

想增肌，这些谣言别信！跑步增加小腿儿肌肉？真相：正确的跑步姿势不会让小腿变粗。有些人在跑步后发现小腿和腿变粗，往往是因为锻炼后腿充血，导

一说起减肥时运动，很多人都会选择跑步，因为相对于其他运动来说，它更加简单，不用非得去健身房，燃脂效果也很不错。跑步对身体有很多好处：这让减妞

原创内容，擅自搬运者必究！跑步这项运动，我们是很熟悉的，以前学生时代，跑步是体育课上不可缺少的一项体能运动，而在健身圈中，跑步也是公认的燃脂

坚持运动对身体健康有好处，跑步是常见的一种运动，生活中有很多年轻人喜欢夜跑，中老年多都喜欢晨跑。跑步能够改善心肺功能，调节呼吸和心跳，随

1. 跑前热身，跑后拉伸跑前：提踵＋绕踝＋点地跑＋高抬腿＋后踢腿＋开合跳＋环绕臂跑后：腿拉伸＋小腿拉伸＋脚踝拉伸＋背拉伸＋腰拉伸2. 正姿跑抬头、

跑步送髋是每名爱好跑步的人都该掌握的技能。越是跑得越好的人，对这个技巧的掌握需求越。今天我们一起来看看进阶跑者该怎么锻炼自己送髋的能力！对

不少朋友都知道跑步可以减肥，于是经常约着三五好友一起跑步，但家可能都出现过这样的情况，跑完步后腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些

问题：您好，我跑了一段时间，腿见细，但是小腿没有细，反尔发硬了，我每天有拉伸，咋处理了，成了肌肉腿了，谢谢回复！你可以用手来捏自己的腿，