有朋友郁闷：为什么别人跑步跑平了肚子，跑瘦了腿，跑出一幅健康魔鬼身材，而自己跑步却跑伤了膝盖，跑出了萝卜腿、颈椎病，越跑越废？不是你不适合跑

跑步，是一项公认的卡路里消耗值可观的有氧运动，1小时慢跑可以消耗550-600卡，跑步5KM可以消耗概350-400卡的热量。刚开始跑步的人在黄金燃脂期，这个

又是令人熟悉的。快走和跳绳，哪个更减肥？跑步和骑车，哪个更减肥？游泳和打球，哪个更减肥？有什么吹爆了的运动方法？既然你们这么诚心想动起来，唯

尽管每一篇关于减肥的文章里都不提倡节食，但说到减肥，很多人的第一反应仍然是节食。确实，有不少人都想通过跑步+节食，成为他们主要的减肥模式。我们

跑步的时候膝盖疼其实不是那么常见，但是脚踝酸胀，小腿像灌铅一样却非常常见。有些跑者觉得跑步的时候小腿像灌铅一样，是因为跑步后拉伸做的不到位，

现在不管是去健身房寻求私教的指导，或者是各种健身APP上都能找到许多的健身训练教程，想要通过健身来减肥已经不是那么困难了，就算是最简单的跑步，只

跑步的时候膝盖疼其实不是那么常见，但是脚踝酸胀，小腿像灌铅一样却非常常见。有些跑者觉得跑步的时候小腿像灌铅一样，是因为跑步后拉伸做的不到位，

导语：很多女性都知道运动会给我们带来很多好处，因此就会经常去慢跑。但是问题来了，姐们好像都不知道如何选择适合自己的运动装备，同时又非常担心跑