每天分享肌肉型男，一起增肌燃脂健身圈流传着一句话，身材越差越不想开始，身材越好越不想停止。点击播放 GIF 0.0M因为我们身体的肌肉，自然形态下并非是

最有效的方法是在跑步、健身的准备活动和整理活动阶段都进行一定的牵伸训练。每人每天应做多量的牵伸训练呢？通常，多数的牵伸训练都是下肢肌肉群

跑步，是很多人平时锻炼的手段！ 但不科学的方法可能会在跑步之后出现各种损伤： 腿疼、脚疼、膝盖疼……今天就请专家来聊一聊：跑步后不同的疼法提示哪

当你真真正正地了解跑步、爱上跑步之后，你会发现，跑步是一门学问：有些道理和知识，后悔没有早知道！一、跑步应循序渐进有人会认为通过艰苦训练可以

有一种如针扎刀割般的疼痛叫做抽筋，抽筋的疼痛几乎每个人都经历过：跑步、游泳，甚至熟睡时，它都不会放过你。除了当时的疼痛之外，还会带给肌肉一整

跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉，主要表现肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作不协调，脑反应迟钝，注意力不集中。跑步后

跑步是一项综合性锻炼到全身的运动，因此，需要有一个健康的体魄去完成跑步活动，那么，如何才能既健康又不容易受伤地跑步呢？点击播放 GIF 0.0M知名运动

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。加强腿肌肉力量的练，对于促进我们的健康以及延缓衰老是非常必要的。生活中有哪些简单易行的练可以帮助我

易居CEO丁祖昱曾说，“我觉得跑步这件事是人人平等的，你就是得靠自己，靠自己坚持、努力，一分一秒地把绩跑出来。”于是，为了甩掉身上的八戒肚，

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：跑步指南（id:running_guide）作者：老王很多人跑步怕粗腿，甚至有些人因为怕腿粗干脆不跑步