昨天，给家分享了关于抽筋的专题，有学员问，加跑量​，是不是可以避免抽筋？这个因人而异哈！首先要注意，根据自身的身体状况，适当增加跑量！不

今天，有人给我说，那谁比你跑得快，那谁又比你跑得远……我淡然处之，她跑她的，我跑我的，球不想干，没必要攀比，每个人的身体素质不一，训练时间也

题记：由于跑步没有年龄限制，下到几岁的小学生，上到退休的老爷，都可以成为一名跑步爱好者，而由于老爷有了更多的时间去跑步，所以往往他们反而

题记：如果你认识很多跑者，那么你一定不难发现，家平时跑步的距离都比较“整齐”，基本上都是整数距离，比如跑者喜欢打卡的10公里，基本上都是不多不

题记：我们一直强调，跑步是一个特别细节的运动，完全不是外人看到的只要迈开腿就可以，所以总结更多的跑步经验让更多的人少走弯路是我的初衷，或许由

题记：跑者前期跑步就像是一个游戏打怪的过程，从踏入跑圈开始，就在不断的自我提升，5公里是小怪，半马是怪，而全马甚至更远的距离是终极boss，开始

题记：由于目前的智能手表技术比较成熟，所以只要跑步的人，基本上都会拥有自己的智能手表，再差也是智能手环，虽然手机也能记录我们的跑步数据，但是

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步到底图什么？如果我问你，你会怎么回答呢？前几天和几个爱跑步的朋友们一起吃饭，吃完

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事现在跑步的人越来越多，对于跑步成绩也有着不同的追求，但是小编最近通过跑团分跑者的

一、状态稳对于业余爱好者而言，保持良好的运动惯，不三天打鱼两天晒网，保证充足的月跑量，即200～300公里，适当长距离，间或拉拉速，稳扎稳打，慢中