现在我们很多人都开始参与到运动的行列中，我们不难看到不管是早上还是中午，即使是晚上都有人在锻炼，或者跑步或者健身。那么什么时候锻炼最好呢？这

说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，总是免不了掀起一些对比的小心思。今天就来讨论一个终极问题吧：同样每天训练1h，长年累月

打破谣言一、不是出汗越多越有效果一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。打破谣言二：锻炼后肌肉酸痛效果不见得

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到

1. 跑前热身，跑后拉伸跑前：提踵＋绕踝＋点地跑＋高抬腿＋后踢腿＋开合跳＋环绕臂跑后：腿拉伸＋小腿拉伸＋脚踝拉伸＋背拉伸＋腰拉伸2. 正姿跑抬头、

每个人都有坚持的时间，学生为了取得良好的成绩而坚持学，工人为了更好的生活而坚持工作，运动员为了打破记录而坚持练……似乎只有坚持，我们的

点蓝色字关注“愉快的跑步”   查看更多知识！跑步，贵在坚持，慢是精髓！怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？运动专家表示，就是根据不同的体质、不同

年终岁尾，你年初制定的健身计划完成了吗？新的一年，你是否下定决心要好好运动？最近朋友问我，“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”我分享了一个网上

年终岁尾，你年初制定的健身计划完成了吗？新的一年，你是否下定决心要好好运动？你在哪一个瞬间，觉得运动有用？有一个网上的高赞回答是：当电梯停电

以前觉得要跑100场，要破三，实际上，根本没有人关心你这些。你跑得快不快，或者好不好，人家根本没有兴趣看一眼。在他们心目中，可能还不了解什么马拉