七月完美收官，跑了300多公里，再加骑行、游泳、健走，将近600公里，相对炎热的夏季，这个运动负荷还是偏的，还是要稍微调整一下，将跑量减点，控制在

点击 蓝字，关注慧跑点击播放 GIF 0.0M众所周知，跑步这类有氧运动能够提升骨骼肌机能，提高心肺耐力，增强机体抵抗力，降低心血管疾病发生风险，所以跑步

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步难不难？其实一点都不难，迈开腿就能跑，可事实真的是这样吗？多数时候很多人不过就

关注我们“运动有益身心健康”这个家都知道，但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，降低精神问

日常工作中，加班、熬夜、刷手机，让原本就很忙的工作变得更累了。同时，人们的心理和身体也很容易受到各种疾病的侵袭，锻炼的重要性日益受到重视。由

运动好处运动的好处非常多，可以让肌肉强健、骨骼健康，可以改善记忆力、减少认知能力的下降以促进脑健康，可以改善心肺功能，有助于预防心血管疾病

一些人通过长时间跑步或其他运动课程来健身，但更多的人没有这么长的锻炼时间、也没有坚持下去的动力，比如患有慢性病、行动不便或曾有过不好的健身经

夏天的较量从几个月前已经开始了，我一周基本保持4~5天的运动，运动项目包括跑步、跳绳、瑜伽，不管做什么运动，拉伸绝对是最重要的，要不然就会变成毫