有氧锻炼是指在体内充分供氧的情况下，进行体育锻炼。多数老年人喜爱的运动项目：如跑步、步行、游泳、骑自行车、跳健身舞等，都属于有氧锻炼。它的好

对于参赛选手特别是业余的跑步爱好者，由于平时的单次训练量与一个全程马拉松的距离相比有比较的差距，即使具备一定的速度水平，如果不在训练距离上

当你遇到瓶颈期的时候，不如调整心态，从基础开始，而不是病急乱投医，盲目练强度，把自己跑得疲劳，反而越跑越差。良好的训练模式：速度、耐力、力量

小明对于中老年人，快走和慢跑，哪一个更适合锻炼呢？小苏慢跑和快走，各有各的好处哦！小明都分别有什么好处呢？小苏让小苏慢慢道来！运动机制不同，

原创 | 芙蓉营养师昨晚一位很早就加了我微信的妹纸，给我发信息：“老师我辛辛苦苦跑步一个月，真的是结结实实胖了三斤。我男朋友和我一起跑，但是人家

天气越来越冷，还在坚持跑步的跑友都是猛士。但是，真正的猛士敢于直面下降的气温，也要注意跑步的隐患。冬天肢体温度低，尤其是脚踝、跟腱等位置，没

根据我个人的体会，跳绳比跑步更“孤独”。理由如下：1、有氧运动消耗时间长，较为枯燥，锻炼的人总得从别的地方找点“补偿”或“激励”，跑完发个微博

根据地形的变化情况，在山地上跑步与持续跑和交替跑相似。但是相比之下，山地跑的速度更慢，虽然从训练强度角度来说，山地跑处在无氧阈值附近，或者也

呼吸即生命！从我们来到世上开始到生命的尽头，就一直在呼吸。呼吸是人体最基础的自发反应之一。对于跑者来说，这种能力决定了你能跑得多好、跑得多享

运动与运动并不相同。在做爆发力运动，如短跑、推铅球、举重或跳高时，力量在几秒之内被爆发性地释放出来。这些运动锻炼身体的方式与持久运动——如跑