跑步速度=步幅x步频为了跑得更快，要么增加步幅，要么增加步频。 当然，步幅和步频也可以同时增加。然而，为了实现跑得更快这个目标，增加步频可能是更

下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~当跑步一段时间之后，你会发现，除了初跑者最关心的配速外，还有很多跑步数据都值得关注。对于跑步的人来说，一定

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲作者：王乐来源：黑跑（ID：heipaotuan）跑步绕不开的一个话题，就是步频和步幅。新手一般需要强

我们都知道，速度=步频 x 步幅，所以我们想要提升跑步速度，一个靠稳定的步频，另一个靠加步幅。01步频易练步幅难跑步圈有一句至理名言：步频易练步幅

一、提升步频、步幅只是一道伪命题？整天嚷着要提升步频、步幅，实际上收效甚微。步频、步幅的提升，不是你频频触地，或者刻意扯步幅，就可以提升，

跑步的时候人们常提到一个关键词语—步频，很多跑者都会说最佳步频是180，那么为什么步频180最合适呢？我们首先来了解一下步频的概念步频是指走路或者跑

一、步频步幅偏低，如何提高呢？速度=步频x步幅！一般来说，提升步频步幅，就是提速的过程。你奋力跑完1000米间歇，会发现步频、步幅都有所提升，但跑起

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲作者：王乐来源：黑跑（ID：heipaotuan）刚开始跑步，累计里程最重要。成为跑者的第一步意味着一

问题：您好，我慢跑时脚步声重（已经刻意去收力了），请问如何改进啊？建议采用：小步幅，高步频的跑姿。可能很多人会说，国际马拉松比赛时那些专业运

由于疫情的影响，诸多马拉松赛事举办充满不确定性，跑马人的马拉松“瘾”无处释放，于是越来越多的人开始了路跑，带动着身边人，家相继加入慢跑这项