我们在跑步爱好者身上更常见一些膝、踝关节的运动损伤，但跑步久了腰痛的人群也不在少数。一、核心深层肌肉薄弱2018 年发表在《生物力学杂志》上的一项研

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步中虽然跑量非常的重要，但千万不要盲目的增加，要根据自己的身体状况和承受能力来相应

所谓的运动损伤是指运动员在训练、比赛过程中引起的肌肉、骨骼等组织的损伤。从运动训练的角度出发，运动员要想出成绩，就要不断地施加运动负荷，这个

随着人们对运动的热爱，跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重！今天就带领各位跑友谈谈困

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事每次去户外跑步，总能看到有的人跑步像飘过去一样，感觉身轻如燕，看起来真的令人很羡慕，

跑步作为日常的一种体育锻炼方法，深受男女老少的喜爱。作为有氧呼吸的有效运动方式，不论是减肥塑形还是提高身体素质增强免疫力都是极佳的选择。但很

人与人之间的差距，不是运气，而是惯。一个好的惯，一方面可以节我们量的意志力资源，另外一方面可以在潜移默化的过程中，改变我们。美国心理

昨天晚上北京时间，UTMB正赛举行了颁奖仪式，有意思的是：不是常规前三名选手上台领奖，而是前十名男女选手一起上台，家济济一堂，气氛更显得十分热闹

专业跑者天天跑，是为了出成绩，高强度、高频次是家常便饭，不断提升摄氧能力，以及抗乳酸阈值，将身体到极致，虽然成绩提升得很快，但无需羡慕，

跑步如今已成为了一项全动，跑步会受伤，也成为了家的普遍认知。肌肉拉伤、弹性降低、身体变弱……难道我跑了个假步？其实，很有可能是这一点没做好