1、为什么要在训练前进行热身活动？热身，关键在于让冷却的身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放来。所以很多长跑运动员赛前的准备多是以慢

跑步会让我们越跑越有活力，迈出去的每一步都变成了能量储存在了身体里。有人说，跑步可以治百病。虽然有点夸张，但跑步的确给很多人带来了积极的影响

“拳不离手，曲不离口”，健身也一样，只要半个月不练，你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。01身体运动机能下降25%▼很多身体功能失调的迹象并非肉眼

面对一些突发情况，急救知识就显得尤为重要，除了马拉松比赛中，生活中的紧急情况也可以用上，每个人都应该掌握的急救知识！除了心脏骤停和运动昏厥，

如果在操场观看跑友在跑道上，想要判断谁是初学跑菜鸟者、谁是有经验的资深跑者，其中最关键的观察重点，就是跑步时身体是否维持在最佳的稳定度。到底

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲作者：王乐来源：黑跑（ID：heipaotuan）刚开始跑步，累计里程最重要。成为跑者的第一步意味着一

俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。冬季跑步的好处非常多，能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量，此外还能提高意志力。经常参加马拉松的朋友都

遥想初高中当年雄姿英发，身体倍儿棒八百一千，轻松拿捏可谁知道上了学这身子骨怎么一年不如一年了呢？甭说长跑了测个肺活量都是心惊胆战的今天就和