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有跑友询问：连续跑步半个月了，最近这两天发现小腿骨头前面有些痛还用不上力，平时走路不会，但是按压也会痛。跑起来就痛，而且没力气。在我们小腿胫

很多朋友整天嚷嚷着要减肥，而友好的人们就会推荐跑步，但很多人尤其是一些爱美的妹子们总有一个担心：跑步会不会粗小腿呢？ 我不想把小腿跑那么粗！很

跳绳应该是跑步以外，最受欢迎的减脂运动了。中等速度跳绳10分钟就可以消耗约100千卡的热量，而且跳绳可以活动到全身肌肉，提高身体的平衡和协调性。点

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲作者： 高碧波来源：江南100（id:jnybxls）毫无疑问，伤痛是超马最的绊脚石。然而，“常在河边走

对于如果长期单纯跑步，不做力量锻炼的人，长此以往，对于不同的人，会出现不同的结果。有人会说，单纯的跑步，长此以往，会出现看起来很瘦或者膝盖节

许多女生会问跑团姐妹，“我都已经坚持一周至少跑步三次以上了，并且会一直坚持下去，那是不是就不用进行力量训练了？”在这些姑娘看来，练力量练肌肉

在生活中，锻炼身体最方便的就是跑步了，它不仅锻炼效果好，也不受场地的限制，但很多人却听信谣言，认为跑步会让腿变粗的同时对膝盖造成损伤，这种说

跑步作为最受欢迎且最具性价比的运动，近年来颇受众欢迎，但有些跑友跑着跑着发现自己不是膝盖疼就是腿疼脚疼，浑身上下都不对劲儿，这十有八九是因