在我们的生活中为什么还有那么多人喜欢坚持要跑马拉松呢？其实就是多数人跑者，他们为了追求和体验一下，挑战极限，挑战自我，那么这也是对跑者的体

跑得快的，有天赋，有的则比较勤奋，为了自己的梦想，每天都在坚持，我们应该给他们点赞；跑得慢的，也要给他们鼓励，至少还在坚持，从未放弃。我们不

“躯干”这个词在日常生活中恐怕并不常被提到。但实际上，它确实是包括跑步在内的所有身体活动的重要关键词。如果能唤醒沉睡的躯干，你也能够像顶尖选

刚开始跑步的小白往往耐力会比较差，经过一段时间的训练，耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高。但如果一直维持之前的训练方法与训练量，我们的

初次相遇那要说起二体测的时候，那时候经常打篮球，偶尔跑跑步，在测1000米时候，拿到满分，正好遇到张老师在操场上面，与我讲述了关于定向越野队的消

△ 图/田径协会官网4月27日，田协全国路跑及众田径工作会议在北京。会上体育总和田协各级领导做了发言和田径工作情况报告，现场还发布了

题记：最近一段时间，关于马拉松比赛的变革结果已经公布了一段时间，变革的内容就是把马拉松更名为路跑，而且细化了路跑的项目，之前一提到马拉松基本

最全的肌肉拉伸图谱30招，值得珍藏！跑步对身体的改善功能相比其他运动来说，跑步是最简单、最方便、最有效的有氧运动之一。跑步也是需要技巧的，特别是

《纽约时报》发表的一项研究重新分析了过去的生活和过早死亡之间的联系，并得出结论：一小时的跑步可以延长7小时的寿命。这个结果被认为是有根据的。在

一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺