跑步作为世卫推荐的最有效的有氧运动之一，现在有朝着“全民跑步”发展的趋势。但是为什么有的人跑了三个月，身体硬朗了不说，赘肉也告别了半，而

这些年国内马拉松赛事烽烟迭起，朋友圈的跑友似乎都开始备战马拉松了，但是最后你应该明白，并不是所有人都适合跑马拉松，尤其是初跑者。如果只是为了

1、不要轻易改变跑姿跑在路上，可能有人会吐槽你的跑姿比较LOW，不好看，然后会一本正经地建议你去调整跑姿。这个时候，你会产生自我怀疑，是吗？我的跑

喜欢跑步的你，是否遇到过这样的情况，痛痛快快跑完长跑后，到家脱下鞋，发现自己的指甲怎么变黑了？许多新手跑友第一次遇到这样的情况，搞不清楚状况

我们总是羡慕那些资深跑者配速比我们快很多。其实，你也可以像他们一样跑得很快，只不过，以超出自己平时能力的配速跑步，坚持不了多久，就会感觉腿像

文|操山学堂图|网络报学堂不吃亏！报学堂不上当！你以为来操山学堂只是学越野跑么？不！还有以下的隐藏彩蛋等你来发现！彩蛋一跑姿基础评估入学前，教练

5月8日，谷爱凌在社交平台晒出一则动态，画面中的她看起来非常的漂亮，没想到她又开始挑战自己了。当天的谷爱凌身着浅色的运动背心，戴着遮阳帽，扎起了

通过多个社交平台更新状态，展示丰富多彩的生活状态。双板滑雪运动员谷爱凌在社交平台上发布了一段视频。在视频中，谷爱凌刚刚结束了22.1公里的晨跑

谷爱凌eileen_gu 的晨跑视频北京时间5月8日，恰逢母亲节，18岁的谷爱凌在美国当地时间早晨起来跑步，特意录制一个视频向的粉丝们问好，同时说母亲节快乐