下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~跑马拉松途中或者日常训练时，跑友最害怕的突发状况是？你可能会说：没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突

这一份为期6周的训练计划，能让跑者们在冬季里保持状态，以便来年春季赛事开始时，跑者们能够身体健康地迈出有力的训练第一步。★星期一休息/交叉训练每

点击下方名片，添加关注对于认真训练的成熟跑者而言，一般情况下，比赛时的身体状态都要比平时跑步好不少。这里说的身体状态好不是说跑者超水平发挥，

在12月初举行的美国加州国际马拉松比赛中，这个女子精英跑者Addi Zerrenner发生了一件尴尬又骄傲的事。在比赛过程中，她速度很好能PB，但有些事来得就是这么

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲作者：跑痴专栏来源：江南100（ID：jnybxls)李海丰，一个兼具马拉松速度和越野跑能力的跑圈神 。

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在比赛中实现PB是多数跑者的愿望，即使是“佛系”跑者也不例外。很多跑者，早早就定下了PB目标，也一直为之努力备赛，结果却功亏一篑，与PB目标相距甚

题记：有人的地方就是江湖，随着跑步越来越被普通众接受，以前那种看别人跑步就投入异样眼光的我们，逐渐的找到了惺惺相惜的感觉，只要碰到跑步的人

跑马虽然是一种自我挑战，令人兴奋，但对于跑步的热爱，我们正因为热爱，所以不必过于执着，当你跑步多年了，你就会有所感悟，跑步越来越佛系了。不追