很多人都知道运动有益健康，所以在日常生活中，人们会采取各种运动方式来保持健康。跑步是目前最流行的运动形式，坚持跑步有一定优势，可以增强体质和

中老年人的疾病和损伤高发，关节问题也逐渐呈现年轻化趋势。在很多人的传统观念中，提到关节炎这样的慢性关节问题，首先想到的对策就是贴膏药、喝骨头

柔：指肌肉、韧带拉长的范围 。韧：指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最活动幅度。很多人以为柔韧性是关节可弯曲的角度，所以他们

早晨起床时扭扭脖子，结果“咔嚓”一声清脆的声音再也不困了；也有些人一站起来膝关节会出现“咔咔”的响声；甚至坐着工作时间长了，站起来活动一下身

膝盖是人体最、最复杂的一个位，一旦受到损伤，会造成剧烈的痛楚，严重的话，甚至连走路都会受到影响。到了中年人，人们常常说：“人老了，腿也老

进入5月，天气越来越热了，夏天真的来临啦！曾经看到一篇微信段子说：夏天，决定你穿什么衣服的不是天气，而是身材！是的，身材！太戳心了有没有！之所

锻炼是现在人群最需要的，对健康也是非常的重要。健身的运动有很多，哪些才是最适合自己的呢？跑步的好处有很多，也是众多人的选择，不仅很环保，也很

疫情时期宅在家中的人们纷纷开启家庭运动模式。最近，某个演艺圈人士运动健身视频传播广泛，影响较，掀起一波健身热潮。实际上，不是所有人都适合这

40岁的何先生，是一名狂热的跑步爱好者，上学那会就非常喜欢锻炼。年轻的时候，朋友经常带着他一起跑步，这一跑就是十几年。当初身边一起跑步的朋友，

很多减肥小白下定决心减肥后，想要做的第一件事就是跑步。可是，单调枯燥的跑步让你汗漓淋、喘不上气、迈不开腿，更绝望的是跑完步后发现根本没瘦，