无论是跑步还是快走，还是游泳、骑自行车、打球等。，都只是运动的形式，其核心是促进和增强身体的新陈代谢和生理活动，本质上是一样的，所以要适当关

题记：对于正常的上班族来说，跑步的确有时候是一种奢侈，毕竟想要没有压力并且不去加班，这实在是有些难，再加上工作中的不顺心，真正留给跑步的时间

如果没有晒朋友圈，你还会跑步吗？这个问题对于不常发朋友圈的跑友来说应该很好回答，但是，如果没有一场场或或小的马拉松比赛的话，跑友们还会跑步

越来越多的养生文章告诉我们运动锻炼是促进身体健康的重要方式，也有很人想要健康生活开始健身跑步。小美和小丽也是这队中的两人，两人是双胞胎，

刚刚过去的双十一有人也许为自己添置了新的衣又或者为爱人、家人下单了心爱的礼物而我的双十一购物清单里永远都会为跑鞋留出一个位置（本篇无广，可

导Lead语‍ 奔跑！向快乐和梦想出发马拉松，既是古老的运动，也是当下风靡全球的运动，更有批马拉松爱好者痴迷于参与世界马拉松赛事。在今年秋季的两

学正确的跑步呼吸方法，可以帮助你轻松地在速度和耐久上面有可观的提高，同时防止运动中出现肋疼痛。1用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。呼吸时，可以

根据地形的变化情况，在山地上跑步与持续跑和交替跑相似。但是相比之下，山地跑的速度更慢，虽然从训练强度角度来说，山地跑处在无氧阈值附近，或者也

有人说跑步会上瘾，一天不跑就浑身难受！作为跑者中的一员，说实话，这种感觉我是没有的。我认为能坚持下来肯定是把跑步作为一种惯融入到生活中了。

笔者近知天命之年，跑步十载有余，北疆冬季-30℃的严寒和南方夏日30℃的湿热都有经历。目前基本坚持每天跑步10多公里，配速520左右，以晨跑居多，从2018年8