你是否曾因想参加长跑甚至是马拉松却担心跑步下来？或者你刚学跑步，跑个几公里就不行了？无论你水平如何，是初学者还是经验丰富的运动员，阅读这篇文

死撑，不是坚持的唯一打开方式有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。实际上，恒心也是一种修

题记：跑者的想法是随着跑步时间的增加而变化的，起初跑步的时候，总的目标或许只是简单的“跑完”就好，但是随着接触的跑者越来越多，我们也被“误导

当脑海中响起了是不是该跑步的声音时，接着就会产生了许多种声音“还是不跑吧”，“跑的话跑多长时间”，“跑几圈回来”，“跑回来要不要买点好吃的奖

传统观点认为，跑者只需要像呼吸一样自然地跑即可，不用过多地思考、计划或练协调的步态。这种观念带来的结果是很多跑者都在使用错误的跑步模式，而

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任何人想从健身小白成长为健身师，都会经历三个阶段，即健身的三个阶段，你知道是哪三个阶段吗？第一个阶段称为原始阶段。在这个阶段，你对健身毫无

提到速度，不得不说的两个关键词就是步频和步幅。对普通跑者来说，直接增步幅往往意味着动作不标准，膝盖压力增，非常容易受伤。想在健康前提下提