最近有跑友和咚妞吐槽：因为刚开始跑步，以前在学校800就累到不行，所以就从1km开始锻炼，就这样跑了1个月了。中间也有想加跑量，但稍微调整就很累，被跑

最近，不少跑者都开足马力奔跑，结果却发现——在居家一段时间后，原本的跑量、配速、最摄氧量都无法快速找回。事实上，两个多月没有持续常规训练并

由于身体构造的差异男性跑者和女性跑者在跑步时遇到的问题都有所不同然而，历史传承使人们还是很少谈论那些牵涉到女性的特殊知识让我们来看看女性跑者

题记：对于跑者来说，每个月最的荣耀就是在月末的时候晒出自己当月的跑量，越是跑量多的人总能让人投向钦佩的眼光，毕竟很长时间家都有一个误区，

近年来，很多朋友都很喜爱跑步，因为跑步不仅可以锻炼身体，提升心肺功能，而且可以改善情绪。最近有这样一条热门话语总结了跑步的好处：“三公里专治

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事夏天到了，在每一个清晨或者夜晚，都能看到很多成群结队的跑友在训练着，似乎炎热也阻挡不

端午之后，天气开始热了，虽然温度通常不会超过35度，但由于湿度气压低，江南分地区又快到了黄梅季节，所以这个季节体感难受度不亚于酷暑，而广东

一、控制好运动负荷是关键！在能力范围之内，适当运动，理性锻炼。尤其气温升高，体感变差的情况下，尤为注意。不要太在意数据，尽量以轻松舒适的节奏

跑步和不跑步的人，短时间看不出差异；隔一两年看差异也许都不明显，但是经年累月地积累下来，跑步带给你的远不止身体上、心态上的变化，更能带来思想