人天生就是跑步者，为什么你跑得不够快，还老受伤，是因为你跑步不够科学。本文字数5183，预计阅读时间15分钟。今天分享的书籍是《跑步圣经》。作者赫尔

保持健康的身体，这已经成为共识。关于身体健康的重要性，再怎么强调都不为过。而想要一个健康的身体，那就必须要有健康的生活惯，包括饮食惯、睡

跑步是一项非常简单的有氧运动，在这个全民养生的时代，很多人通过跑步的方式来锻炼身体，以保持令人满意的体重和身材，并确保自己的身体处于健康状态

虽然冬奥会已经结束了，但作为运动员的谷爱凌依旧没有放弃锻炼，并且她已经养成了长期健身的惯，这种意志力是一般人都没有的。对于谷爱凌来讲，每天

4月是第34个爱国卫生月，今年的主题是“文明健康 绿色环保”。喜欢跑步，享受奔跑的快乐心情。享受跑步，爱上奔跑的幸福感觉。爱跑步的你，跑对了，才

有无数的人在减肥时都会选择跑步，其实和其他的运动一起比较，跑步减肥显然成本比较低，没有什么太多的门槛，只要有时间都可以选择跑步。作为一项减肥

4月是第34个爱国卫生月，今年的主题是“文明健康 绿色环保”。一提起跑步，很多人就认为必须步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这

好的惯不需要自律，需要的是真的感受到它的意义，不要强迫自己或别人去做什么，发现其中的价值才是重要的。如果连玩的时间都不保证，还不如给人打工

工作下班之后，我们走在路上经常可以看见公园和人行道上，有很多的老人在锻炼。他们有的在练太极，有的人在骑单车，也有些老人喜欢慢悠悠的散步。有些

好身体是跑出来的，跑步8年，流汗2吨，不算不觉得，一算很惊人今天早上跑步前在电子秤上称了一下，体重68公斤整，跑13公里回来再称，体重为67.5公斤。途中