跑步应该是成本最低，并且相对最安全，也最有效的运动项目之一。很多人的健身计划，往往都是从跑步开始的。但随着社会的发展，我们的生活和工作多变

为什么有些人很努力跑步了，可还是越跑越觉得自己很疲惫，并没有变得越来越健康呢？可能问题就出在，你有些过于努力的去跑步，从而导致你身体无法承受

惯一弹琴前以及平时做些手指拉伸的动作。动作以手指韧带的拉伸为主，不要太用力。简单的拉伸可以让你的手指保持灵活，它的目的类似于跑步、游泳前的

来源 | 广东卫生信息万万没想到！比跑步和游泳更健康的方法竟然是…唱 歌！经常唱歌，能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条

题记：很长一段时间，家对于跑步都有一个很的误区，那就是在身体状态变得不好的时候，才想起来去跑步，这个时候我们的想法就是能够收到立竿见影的

近几年来，很多人都在列自己的愿望清单，写出自己一生中希望完成的活动，其中“完成一场马拉松”十分常见，当下随着马拉松这个运动项目越来越流行，很

研究显示，像步行、瑜伽这些中等活动量的运动，其实比很正式的活动量的体育运动对身心健康更有益。明尼苏达学（University of Minnesota）心理学研究员薇薇

跑步是简单又钱的健身方法，但是，如果跑步姿势不正确、跑步过量、跑步不注意休息、肌肉力量不足，就很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80

跑步减脂的6误区只会让你努力白费看看有你吗？01做运动前特意不吃东西以为可以燃烧多点脂肪经过一晚睡眠，你的身体已经消耗了很多碳水化合物，快要变

综合人卫健康腊月二十七今年春节，也行很多人会选择“就地过年”。放弃团聚而不放弃联系，隔离空间而不隔离爱意，希望我们每一个人都营造出属于自己的