跑步几年了，水平不见涨，其实这种问题多发生在“新手”身上，为什么要加个引号呢？因为有些人虽然跑了很多年，但比较自闭。也就是说平时他只自己跑，

一、抽筋冬季跑步容易抽筋，由于肌肉遇冷，容易紧绷，在身体完全没有热身开的情况下，强行加速，或者跑下坡，剧烈冲刺，最容易拉伤。1、长衣长裤，注意

下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~跑步是一件好事，强身健体的同时还能广交朋友！但也有不少跑友在这期间，不知不觉就养成了许多跑步坏惯，结果越

身体在跑后的时间里调整适应，没有足够的恢复，身体将会崩溃。所以找到适合自己的恢复方法，优先安排恢复能，才可让训练的效果最化。不管你跑步的目

要想肌肉，就不要做有氧，相信这句话家在很多地方都听过。这个理论没有错，但我们还听过，跑步跑多了，肌肉就跑没了，这句话，我们就要好好交流一

近年来，随着人们的物质生活水平不断提高，家好像不约而同地更加注重身体的锻炼。广场上，公园里，都能看见锻炼的中老年朋友。当然，在锻炼项目里，

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：跑步指南（id:running_guide）作者：老王我们都知道“生命在于运动”，运动对健康有好处。

跑步一两年上瘾的很多，一天不跑憋得慌，两天不跑步坐都坐不住！不管多的瘾，如果出现以下5种情况时就别跑了！特别是熬夜的情况下晨跑更是不行！今天

跑步运动健身难免伴随着疲劳甚至疼痛感，有人享受“虐腿”、“”后疼痛所带来的成就感，沉醉的同时要注意辨别身体发出来的信号，一些看似寻常的信号，

跑步前后需不需要拉伸？ 拉伸真的那么重要吗？ 我该怎么拉伸？ 你是否有这些问题？不少人认为跑步前后拉伸可有可无，跑前慢跑热身就OK，跑后又觉得压腿太