人们会基于不同的需求而跑步，或减肥、或减压……如果说有一种需求是家共有的，那就是从跑步中获得健康。虽然跑步的目的是保持身体健康，但不是每个

很多跑友坚持跑步运动，认为只要速度和跑量提高了就是跑步的进阶。但对于真正的跑者来说，体能才是跑步核心力量的体现。仅仅做到跑5公里不喘气是不够的

许多跑友都知道跑前要热身，如果跑前不热身的话容易，肌肉扭伤和韧带拉伤。特别是冬天跑步。如果身体在还没热的情况下就出去跑步，身体的韧带和跟腱都

顶级运动员和普通跑者的差距未必体现在身体素质上，那些超一流的选手，不过是训练的更全面、更细致，准备更充分而已。以下的十个小贴士，如果能在平时

有研究表明对于普通减少跑步的人来说，适当跑步并不会伤害膝盖，反而有利于关节健康。那什么有的人跑5公里就膝盖，有的人跑10公里都没事呢？跑步膝盖疼

下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~不是吧？有人跑了10年，居然还在怀疑跑步到底会不会粗腿？咚妞知道，在运动圈里总是有很多的“谣言”在传播，由于

跑者在非赛季进行力量训练是最合适的，另外在训练中增加力量训练的分，要适当的减少跑步训练的量与强度，避免下肢因为承受过多的训练负荷，而造成恢

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到

跑步常见的7种坏惯v不良惯一：忽略恢复已经有很多研究表明，过度训练会带来量的问题，从增加伤病到失去动力。每一项训练都会不同程度地破坏肌肉组

不少朋友都知道跑步可以减肥，于是经常约着三五好友一起跑步，但家可能都出现过这样的情况，跑完步后腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些