很多人喜欢跑步，但跑步后膝盖疼，和小腿胀是最常见的现象，这都与没有在跑步后认真做拉伸有关，跑步后的拉伸尤其重要，不仅仅可以避免膝盖受伤，也可

俗话说“树老根先枯，人老膝先老”。随着年龄的增长，膝关节也会逐渐地老化磨损，关节僵硬疼痛等问题也随之出现。因此，及早保养好膝关节，延缓关节衰

如今运动成为了很多人每天的“必修课”。而在众多运动项目中，跑步深受很多人的喜爱，网上关于跑步的说法各种各样。流传最广的说法就是跑步会损伤膝盖

40岁的何先生，是一名狂热的跑步爱好者，上学那会就非常喜欢锻炼。年轻的时候，朋友经常带着他一起跑步，这一跑就是十几年。当初身边一起跑步的朋友，

很多人最近重新开始了运动，比如居家的跳操、举哑铃、健身环或户外的跑步。几天下来，运动的效果还没看到，有些人就因为膝盖、腰或肩的疼痛停了下来，

“受伤了还能坚持跑步吗？”很多跑友的回答是：坚持。坚持战胜痛苦几乎成了跑圈一种被广为炫耀的。忍住髂经束疼坚持跑到终点是一种荣耀，拉练过

要想身体健康，除了饮食上的注意，还有就是运动，俗话说得好：生命就在于运动！而跑步就是其中一个相对于其他运动来说，比较简单的了，只要你有两条腿

很多情况下，运动损伤是由错误技术动作累积导致的。错误动作会造成负担过重。身承担过体重，会造成超功能范围地使用支持性组织。损伤的最初阶

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、

很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗？如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会