坚持跑步很难，不过若要坚持「不」跑步，轻松就能找百种借口，其中最理直气壮的概就是「跑步伤关节」了。就这样，跑步即便是最简单、方便、有效的运

膝关节作为我们人体最。最复杂的关节，承受着我们全身的重量和走路带来的压力和磨损，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1至

对于那些有兴趣进行更多锻炼但又担心自己膝盖的人来说，本周英国研究人员的一项新研究可能会提供一些保证。这项研究是对现有证据的审查，发现运动与膝

5公里对于跑步初学者来说是个相对比较容易实现的目标，而对马拉松跑者而言，则是个非常基础的训练量。一般来说，5km是个分人稍加锻炼就能达到的跑步

点击播放 GIF 0.0M点击上方蓝色字关注我们~近年来不断有关于“日走万步伤膝盖”、“夜跑伤关节”的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！美国《骨科与

人的身体条件会随着年龄的老化而出现逐步退化的现象，如果置之不理，这种退化的程度就会越来越严重，直至最后各种疾病的出现。尤其是骨头出现的退化更