五个简单而轻松的生活小健身散步散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你

原创内容，擅自搬运者必究！你开始健身了吗？健身的时候，你会选择什么运动项目？其实，不同的人选择的健身方式是不同的，不同的锻炼项目达到的锻炼效

有人认为，跑步是一项简单、方便、有效的健身运动，所以对待这项运动也就显得十分随意。殊不知，不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉的损伤。快来看

跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的减肥方法，通过量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到的目的。跑步，讲究秘诀，效果更快更好。只

有一种痛叫“我本可以，却没能坚持”：雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。不知道你是不是也有过这样的疑问：为什么别人自律总是

准备好进行跑步运动了吗？跑步是一项很好的运动，可以有效增肌减脂、塑造体型、促进身体健康。但跑步中也会出现各种炎症，导致身体疼痛。做好跑步前的

这年头，人们的健康意识越来越强，普通的跑步，游泳等，已经很难满足人们的和锻炼需求，因此，不少人会选择购买健身卡，或者办一系列健身私教，邀请专

春暖花开，万物复苏，现在正是健身好时节。在这个季节里，多多运动，好处良多，了解什么时候适合健身，也很重要！将健身时间与自己的生理时钟结合起来

跑步不是一件难事，过去我却从没有拿它当回事，朋友圈兴起了跑步潮，我也心血来潮的过把瘾，隔三差五跑跑，三天打鱼两天晒网，美其名曰在健身，实际不

在网上搜了一下，发现“xxx相当于跑步1小时”这样的文章很多：跳操几分钟相当于跑步1小时；负重深蹲三组相当于跑步1小时；几个健身动作三分钟相当远跑步