最摄氧量，是平时跑友们比较关心的一个跑步技术的专业话题；也是衡量跑者有氧耐力和心血管健康的重要指标，以及在一定程度上跑者的决定着运动表现能

一. 训练计划二. 跑姿训练跑步是一套很流畅的动作活动，完成这一套动作要养成良好的惯，让一切自动化的完成，而不是刻意而为之。尤其是对于跑马的人来

在跑步中，训练你的脑和训练你的身体一样重要。这可能看起来很奇怪。研究表明，你的想法、心情和情绪状态会影响你一天的跑步成绩。在这里，一位跑步

如今随着生活节奏加快，人们的压力也越来越，但与此同时，由于长时间过度消耗自己的精力和体力，很多人都出现了亚健康的状况。我们常说身体是的

对于每天坚持跑步40分钟，到底是加速衰老还是延缓衰老这个问题，还是要看个人的身体素质，以及跑步时间和跑步程度来进行一个明确的分析，并不能够一概而

晚饭后下楼跑步，在房间里窝了五十多天快两个月，终于可以呼吸外面新鲜的空气了，感觉跟出了笼子的鸟似的，那叫一个自由奔放。迎着风撒丫子奔跑，虽然

在运动这件事上小伙伴们总是热情不减、花样繁多而且喜新厌旧‍‍‍比如春天的一阵风刮来批“刘畊宏女孩”在经历过种种之后才发现原来做自己才是最

分新手跑者刚开始跑步的时候，觉得跑得快就是帅，所以那时候苦练五公里，最后练进了19分钟！不过现在观念变了，现在认为跑步就是为了健康，所以现在

题记：对于跑者来说，只要是长年累月跑步的人，绝对不会满足只跑几公里，因为那样根本没有挑战，而且浪费时间，毕竟在热身和拉伸上，消耗的时间基本上

很多人憧憬着能改变自己现有的生活，比如不能早起、熬夜、饮食不规律……但多数人只是想想罢了，并没有采取任何实际行动。想要做出改变，什么时候开