冬季，如何跑步才最安全健康？冬季，有人一下班就躲进了被窝但也有人每天准时换上一身装备去锻炼冬季跑步究竟有哪些好处如何跑才最安全、健康呢？爱上

前几天，好朋友约我一起去跑步锻炼，说是健康生活的第一步，从每日跑步开始。我也自然知道跑步运动对身体也是非常有帮助的，但自从熬过了学体育必修

立冬一过，气温骤降，这也意味着冬季的正式来临。民间有立冬补冬的惯，俗语有云“三九补一冬，来年无病痛”。而进补对于营养过剩的现代人来说，补

如今，越来越多的人选择跑步这种锻炼方式，不但给自己带来健康，运动带来的改变也会体现在外形气质上。都说汗水是最好的护肤品，不论是男性还是女性跑

万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……唱 歌经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好

点击播放 GIF 0.0M1、爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球

跑步已是众流行之事，而跑姿则是跑者最关心的话题。正确的跑姿是一不变的吗？什么样的跑姿是正确的？今天我们就来探究这些问题。首先可以确定的是，

无论是跑步还是快走，还是游泳、骑自行车、打球等。，都只是运动的形式，其核心是促进和增强身体的新陈代谢和生理活动，本质上是一样的，所以要适当关

最近已经到冬天了，天气比较冷，很多跑步的人都不想去室外跑步了，打算买一台跑步机在家里跑，那跑步机机械的好还是电动的好呢？跑步机机械的好还是电

越来越多的养生文章告诉我们运动锻炼是促进身体健康的重要方式，也有很人想要健康生活开始健身跑步。小美和小丽也是这队中的两人，两人是双胞胎，