先来看一下，你年初制定的目标计划有多少坚持下来的？是不是经常是开个头然后就不再继续了？要早起了，前两天还行，第三天就不想起了；要开始读书了，

连续运动40分钟才能减脂？空腹运动效果更好？跑步增加小腿肌肉？这些“常识”都是你对运动的误解！今天（8月8日）是全民健身日看下面一组图一起了解运动

喝足够的水，伸展肌肉，冰敷，休息以帮助减轻慢跑后肌肉疼痛的症状。跑步是当今流行的体育活动，带来许多健康益处。但是，在跑步过程中，如果不认真热

慢跑与健走都是有氧运动较好的代表形式，运动时都是通过腿的不断向前迈步，来带动全身肢体得到锻炼，对身体健康有益的两者共同之处是，提升心肺功能；

在眼花缭乱的运动项目当中，要说有什么运动很无聊，跑步运动当之无愧。只需挪动双腿不断向前，重复单调时间还长。此外跑步还是一项孤独寂寞冷的运动，

题记：我们一直试图给家分享一些跑步过程中的经验，从而让我们对于跑者和跑步有一个更加清晰的了解，这样一旦有人兴致盎然的打算跑步的时候，或许是

“黑暗跑团”全家福 受访者提供跑步是时下许多国人钟爱的生活方式。其中有一个特殊的群体：视障陪跑员。对视障跑者来说，陪跑员，是他们世界里最柔软的

题记：跑步现在不再是单纯的运动，它为跑者承载了太多的目的，借助跑步我们可以提升自信心，借助跑步我们可以让心情舒畅等等，所以这也是很多人热衷于