来源：健康编辑：刘书怡

很多人都在疑惑，为什么自己那么努力健身，却一点效果没有其实努力是好的，问题可能出在一些被忽视的健身冷知识上01.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到

一个有效的跑步或锻炼计划包括诸多类型，这些锻炼具有不同的频率、持续时间和间隔，以便您有足够的时间来恢复。有些锻炼是短而剧烈的，有些是长而轻缓

近些年，随着全民健康意识不断提高，钟爱跑步的人也越来越多，但是很多“新手”或者“初跑者”总会遇到一个令人头疼的问题——“岔气”。困扰众多跑步

题记：马拉松比赛是很多跑者的终极目标，也是其跑步的支撑，因此很多有经验的跑者喜欢去给初跑者更多的介绍一些跑马拉松的技巧或者注意事项，以便其能

很多人冬天也喜欢跑步，那冬天早上什么时候跑步最好呢？冬天跑步的时候要不要戴帽子呢？让我们一起来看一下吧。冬天早上跑步的最佳时间9-10点。冬天气温

小寒已过，寒将近，又到了一年中最冷的时节。别说是跑步，不少人就连出门都需要巨的勇气……正因如此，这样的冬天又成了跑者们“最难熬”的日子。

我们在学校里会学关于历史的知识，除了我国的历史，我们还会学世界历史，但是，人类的历史足够的漫长，历史课本所包含的信息仅仅是沧海一粟。事实

跑步确实是一种很好的锻炼方式，而且还能提高身体素质。什么时候是慢跑的最佳时间晨跑时血糖和心率的上升和加速度都比较，容易形成超负荷的情况，影