你们有没有发现，有一件奇怪的事，经常发生在你身边的跑者身上。明明都要上班，一起讨论热点新闻，参加聚餐吃喝，一起为了赶进度而加班，一起抱怨

跑步是一项很简单的运动方式，只需要我们迈开双脚就能进行，只要天气和场地允许就可以跑起来。只是要克服自己的懒惰心理，与自己做抗争。就像每天早上

两个小时跑完马拉松，这事除了人，还有什么动物能够做得到？等等，人真的可以在两个小时之内跑完马拉松全程吗？那可是42.195公里呀，平均每小时要跑21.097

过去我跟过不少跑团训练，时常听到社团里的朋友说家人反对他们跑步：“下班 一回家就跑出去练，都不陪家人”“周末一早就不见人影，小孩都不顾就跑出

跑步是如今众参与度很高的一项运动，而对于初级跑者和老手而言，首先咱们要了解一个问题，跑者分为几个阶段？粗略来算，致分为三个阶段，首先第一

能一口气跑10公里的人，身体素质应该算是中等水平。一口气跑完10公里，中途不休息，这是需要一定的有氧耐力基础。对于从未跑过步的人来说，别说10公里，

下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~不是吧？有人跑了10年，居然还在怀疑跑步到底会不会粗腿？咚妞知道，在运动圈里总是有很多的“谣言”在传播，由于

时间过得真快，韩寒因他导演的第四电影《四海》即将上映，再度回归，成为公众关注的热点。而集影片导演和编剧于一身的韩寒表示：“电影名叫《四海》

坚持运动对身体健康有好处，跑步是常见的一种运动，生活中有很多年轻人喜欢夜跑，中老年多都喜欢晨跑。跑步能够改善心肺功能，调节呼吸和心跳，随

对很多热衷于跑步锻炼的人来说，跑步10公里好像只是一件小事，坚持每天都跑10公里的也有人在。但你知道吗？并不是所有人都适合每天跑步，如果是为了健