随着人们对运动的热爱，跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重！今天就带领各位跑友谈谈困

题记：马拉松比赛前，最拥挤的应该是厕所门口，任何的移动厕所门口都会排起长队，而且很多人都在压时间，等到快鸣开跑的时候才急匆匆的上厕所和进入跑

半月板损伤是膝关节常见的运动性损伤，半月板的主要作用就是缓解关节内压力，稳定关节，保护软骨，其血液供应主要来自于周围关节囊内的血管，因此越靠

其实我们一开始跑步，并不是为了赢得名次、奖品；也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美。而是通过跑步获得了内在的收益——身体健康和舒适的感觉

每当头脑混沌的时候去跑步，整个人就精神百倍，灵感不断迸发，各种好点子简直就是信手拈来。这是真实的吗？不会只是人们的错觉吧？这不是错觉！在某种

跑步靠的是身体的能力，是一项完全不靠运气、需要意志的一项运动。跑步需要心肺功能、肌肉韧带的力量能够支撑到在一定的速度和强度下的跑动。跑步虽然

提到速度，不得不说的两个关键词就是步频和步幅。对普通跑者来说，直接增步幅往往意味着动作不标准，膝盖压力增，非常容易受伤。想在健康前提下提

不仅三天不跑肺活量会下降，如果运动强度低，对于一个精英跑者，每次都是7分、8分跑3～5公里，他的心肺功能一旦处于闲置状态，俗称偷懒，也很难达到锻炼

跑步中的短跑项目会使小腿稍微变粗些，但非常有限并且不会持续增粗。跑步可分为，有氧长跑和无氧短跑两种基本性质的运动状态。点击播放 GIF 0.0M长跑速度