1瑜伽是自我修行而非竞技无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。比如跑步的时候会刻意拿着手机上的一些APP来记录自

第一要循序渐进 (减重，慢慢增加跑步时间)，不要贪多求快，想一次到位。第二是关键在于跑的时间，不在乎速度和距离 (可以从开始一次 5-10分钟，到后面慢慢

运动的好处有很多，家或多或少也都知道，但是如果不行动起来去运动，我们就体验不到运动带给我们的种种好处，所以今天就说几点建议，希望可以帮助你

免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。相信家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，可是

跑步是快乐的，坚持运动不仅能燃烧脂肪还可以强身健体！为了减肥，肥胖的人除了控制饮食外还需要运动腿，提高身体的活动代谢，促进脂肪分解并慢慢减

都说“生命在于运动”，运动对健康的好处不言而喻，而面对形势越来越严峻的癌症问题，运动是否也能贡献自己的一份力量呢？最近，一项发表在JAMA杂志上，

不知道家最近看了“俯卧撑奶奶”这篇文章后有什么感想。反正我当时看完的的第一念想就是要“运动”。我之前一直都有运动的惯，但是因为懒，每次都

2012年连续35天跑35个马拉松2012年爱尔兰沃特福德人艾伦·科科伦 (Alan Corcoran) 成为第一个在 35 天内跑完 35 场马拉松的爱尔兰人，为慈善筹款 10,000 欧元目标中筹集

在网上搜了一下，发现“xxx相当于跑步1小时”这样的文章很多：跳操几分钟相当于跑步1小时；负重深蹲三组相当于跑步1小时；几个健身动作三分钟相当远跑步

说到运动，想必分人第一时间想到的都是跑步和游泳，作为最常见的两种体育项目，自然广泛为家所熟知。而跑步和游泳也没有让家“失望”，作为最