跑过马拉松或者半程马拉松的跑友都知道比赛途中，从5公里处开始有水和饮料的补给，后面每隔2.5公里会有一个补给站。有哪些补给方式，各有什么特点？1、直

速度训练能够为跑者提供诸多益处，提升跑步表现，提高跑步效率，增强跑者的自信，甚至燃烧更多的热量。但速度训练对跑者的考验比较，如果没有做好充

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲作者：freeman一周最少锻炼多少时间？剑桥学发表在《柳叶刀》全球健康上的研究，这项研究，研

1、晨跑好，还是夜跑好？只要有时间，不管什么时候，都可以！！！晨跑不宜早，跑前尽量吃点易消化的东西，比如，面包、葡萄干、小面包之类，垫垫肚子；

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，多数人会从跑步开始，因为跑步的门槛比较低，燃脂效率也是比较可观的。多数减肥新手坚持跑步前2个月可以达到

小编在比赛中碰到了很多受伤的跑友，不是膝盖疼、小腿疼、腿疼，就是脚踝疼。看着他们受伤还坚持跑步的样子，有一些难过。难过的是居然还有很多人不

到了夏天，跑步成了热门训练项目，有不少平时懒得动弹的“久坐一族”，他们也在晒图打卡，要么跟团跑步，当然还有不少人选择去健身房或者家里的跑步机

一、底子比较差，是不是要多跑，堆积跑量？底子差，不是跑量能弥补的。就好比，你耐力差，拉几个长距离就行；或者速度差，跑几次间歇就能提升的。跑步

当看到脑瘫患者Justin的跑步故事时我们深受感动，听闻商界传奇王石、潘石屹、马云他们每天工作在忙也会坚持运动时我们也暗下决心，在几天前的北京马拉松

你会因为天气寒冷而不去跑步吗？答案当然是“不会！”点击播放 GIF 0.0M但是汗水在跑步过程中，也会给我们带来烦恼，汗水会黏着在衣服上，像一块潮湿的抹