直播吧12月7日讯 据《图片报》报道，正在从伤病中恢复的拜仁球员萨比策在今天完成了30分钟的跑步训练。萨比策此前一直收到小腿肌肉伤势的困扰，本赛季各

冬季天气寒冷，如果再遇到雨雪天气，对跑步来说面临的考验比较。在这样的天气下跑步，跑者的股四头肌或者跟腱比较容易受伤。如何在冬季保持健康的训

冬天跑步，如果不注意劳逸结合，没有让身体得到很好的恢复，就容易出现训练过度的情况。当身体训练过度后，受伤风险会增加。以下5个信号就意味着跑

作为跑者，我们多是会有自己的训练计划，这即是我们坚持下去的动力，也是努力的方向。但现在或许因为疫情反复，又或许因为天气太冷，很多人选择了不

运动生理学家约翰·卡斯特拉尼博士：“只要有合适的装备并采取适当的预防措施，那么几乎在任何环境下——不管有多冷，都没有理由不能去享受运动。”今天

很多朋友工作之后，运动量幅度减少，身体每况愈下，过劳肥或者啤酒肚成为常态。于是想通过跑步来减肥，买了跑鞋和速干衣服，在附近的操场或公园开始

中年人跑步训练如何尽可能避免伤病和年轻的时候相比，人到中年，肌肉强度、骨骼密度都会衰减。所以跑步的时候想要跑得更远跑更长时间，就要在训练的时

众跑者的通病：一直进行中高强度训练很多跑者在训练过程中会使自己跑得更快，觉得只要跑得越快，比赛肯定能跑得越快，因此他们每一次训练都把自己弄

马拉松是很多跑步爱好者的心头好，考验了跑者的意志和耐力。但是，比赛想要取得好成绩，仅靠耐力是难以取得好名次的，还需要科学的训练方法和技巧。今

老王开通视频号啦！▲关注老王，每天分享一点跑步小知识▲来源：跑步指南（id:running_guide）作者：老王前几天，我和朋友们聊起这些年的变化，有很多人聊起