跑步一直是很多减肥人士的首选,跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍,跑得比较快时,达到安静时的10-12倍甚至更多,所以跑步是一项可以充分消耗热量
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看过下表之后,我们都对自己的有氧耐力跑速度有所了解,那么我们的有氧能力该如何提升呢?1、速度跑在速度练过程当中,连续跑4到10公里能有效地提高乳
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