有人说，梦想是清晨的一缕阳光，能够驱散前行的阴霾。有人说，梦想是山间的一泓清泉，能够洗净心中的铅华。我说，梦想，是一座忽明忽暗的灯塔，引领行

跑步，似乎是一件生来就会的事，但是天生会跑，不代表就能正确地跑。不少跑友都或多或少存在着跑姿问题，我们总结了八种错误的跑姿，快来看看你中了哪

现在越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练。好的下肢力量训练对于跑步有好处：提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、让你跑得更轻松。但有一些人认

对很多跑步老司机而言，五公里不过就是一个热身的距离。对新手小白而言，勤快锻炼一下，五公里跑进半小时的问题也不。但，五公里跑进20分钟，说实话，

对于马拉松运动员来说，“冬训”周期训练节奏，可以分为三个阶段：储备阶段——持续强化有氧耐力训练是“冬训”周期训练的核心。“冬训”前期的储备阶

中年跑者是构成跑步人群中比例最的一个群体。在马拉松赛场，中年群体表现是所有年龄人群中最好的。据马拉松数据统计，根据年龄段的成绩排名，45-49岁

曾几何时，你心里是否会有一个这样的声音。“我还要继续坚持下去吗？为什么我要选择这项运动”对于一些跑者，在热情被消磨后的倦怠期，或多或少都有这

生活中我们经常可以看到这样的场景——穿着高跟鞋的都市OL白天在职场上杀伐果断，晚上却揉捏着疼痛的脚跟和小腿，叫苦不迭；热衷于马拉松的跑步爱好者受

2021年8月，从黑龙江教育获悉，哈尔滨中考体育或将迎来新的变化。我《初中学业水平考试（中考）“体育与健康”科目考试指导意见》（以下简称《指导

对于在马拉松比赛中占绝多数的业余跑者来说，怎么科学训练一直是一个比较头疼的问题。网络、书籍中有很多种方法，但是看似有很多选择，跑者却往往不