疫情+冬奥会，让马拉松行业一潭死水。眼下，唯一能做的，就是线上赛。一些在2021无法举行的赛事，早就陆续推出了线上赛。像北马通过线上赛，将原本为线下

跑步如今已成为了一项全动，跑步会受伤，也成为了家的普遍认知。肌肉拉伤、弹性降低、身体变弱……难道我跑了个假步？其实，很有可能是这一点没做好

很多情况下，运动损伤是由错误技术动作累积导致的。错误动作会造成负担过重。身承担过体重，会造成超功能范围地使用支持性组织。损伤的最初阶

这一份为期6周的训练计划，能让跑者们在冬季里保持状态，以便来年春季赛事开始时，跑者们能够身体健康地迈出有力的训练第一步。★星期一休息/交叉训练每

最近翻看村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，有一段话引起了我的共鸣，许多跑友也许都有这样或那样的“跑者蓝调”。“跑步不再像从前那样，是无

有句话说得很对：“真正看透这个世界的人，都是在用苦难修行。”改变将就的生活，就要主动逼自己，逼自己跳出舒适区，去做那些让自己感到痛苦的事。凡

很多朋友坚持跑步的动力，多是追求强身健体、减肥、改善身形、缓解压力这些，但其实，长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的！我们在坚持跑步以后，