下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~晒跑量、拼跑量好像已经成为跑圈交流中不可缺少的一分了，经常看到有人在朋友圈晒自己的跑量，别人都是什么一个

题记：最近几期文章都是关于马拉松的话题，家需要清楚地一件事就是马拉松和跑步本身是两个不同的概念，跑步更偏向于健康运动，而马拉松的竞技性质更

一、跑步怎样跑才算合理？看一个人跑步合不合理：第一，看他的运动装备，穿牛仔裤、皮鞋跑步的人，注定自焚；跑步要穿合适的运动装备，专业的运动跑鞋

开始观察心率后，很多人发现同样的心率有时跑得快有时慢！这其实与跑步状态相关！环境、身体因素和训练状况都会影响状态。环境因素温度、湿度、风速会

导语：现代人的生活离不开运动，而跑步则是十分有效地健身方式。由于我们白天可能没有时间跑步，所以我们夜跑的时间基本上都是在晚上，那么我们夜跑最

导语：说起健身跑，很多人都直接想到了跑步。虽然是属于跑步中的一种，但是健身跑和跑步还是有着一定区别的。那么要说二者之间究竟有啥区别，我想很多

题记：上一篇文章中，我们讲了跑马拉松30公里这个关键点，对于新手来说还是比较重要，是一个要有心理准备的距离，而对于很多经常跑马拉松的人来说，这样

题记：前阵子的一个周日下午，我在家中做跑步前热身时，一年也就跑步1-2次的老婆要和我一起跑5公里，她问：跑步路线是什么？我随口答道：小区外面一圈一

跑了这么久，成绩上不去，体重下不来？跑圈常说，跑者每减重1公斤，马拉松成绩就会提高3分钟，试试这几招吧。改变跑步节奏长时间匀速跑，燃脂效率会逐渐