有些跑友对跑步到了如痴如醉的地步，根本就停不下来，为了刷跑量和保持状态，每天都刻苦训练坚持跑步，从不间断。或许我们曾豪言说：要坚持跑步一年，

问题：我每次跑步的前几分钟会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难，速度也跑不快，有时候甚至会不想跑下去，是不是因为我身体比较弱的关系啊？这是一种

每周都能坚持3-4次跑步，对跑者来说并不是一件容易的事，因为它会受到工作、家庭、社交、伤病等多种因素的影响。不管是因为伤病还是其他原因，跑者不得

肌肉酸痛是跑步运动带来的副作用之一，跑步距离越长，酸痛感就越强烈。不过，肌肉酸痛也有缓解的应对之策，其中在饮食方面跑者就可以做出相应的对策。

生活中我们经常可以看到这样的场景——穿着高跟鞋的都市OL白天在职场上杀伐果断，晚上却揉捏着疼痛的脚跟和小腿，叫苦不迭；热衷于马拉松的跑步爱好者受

冬天是跑步运动损伤多发季节，由于天气比较寒冷，与其他季节相比，运动员跑前肌肉、关节的柔韧度和弹性下降严重。此状态下，跑前更需要进行充足的热身

20岁作为一名 20 多岁的运动员，生活真是太美好了。这时几乎处于骨量峰值，并且新陈代谢很高。成年人一般在 18 到 20 岁之间身高就停止发育，但肌肉发育会持

打破谣言一、不是出汗越多越有效果一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。打破谣言二：锻炼后肌肉酸痛效果不见得

20岁作为一名 20 多岁的运动员，生活真是太美好了。这时几乎处于骨量峰值，并且新陈代谢很高。成年人一般在 18 到 20 岁之间身高就停止发育，但肌肉发育会持

人们会基于不同的需求而跑步，或减肥、或减压……如果说有一种需求是家共有的，那就是从跑步中获得健康。虽然跑步的目的是保持身体健康，但不是每个